Günde 2 öğün yemek metabolizmayı yavaşlatır mı?

Yavaşlatmaz aksine hızlandırır diyor bazı uzmanlar, özellikle aralıklı oruç (intermittent fasting) yapınca. Benim bildiğim, önemli olan toplamda ne kadar kalori aldığın ve o kalorileri ne kadar sürede yaktığın. Yani iki öğün yiyip çok fazla kalori alıyorsan veya öğün araların çok uzunsa belki biraz farklı etki edebilir, ama düzgün besleniyorsan sıkıntı olmaz bence.

Yavaşlatır diyorlar genelde. Vücut kendini kıtlık moduna alıyormuş, o yüzden yediğini tutmaya başlıyormuş.

Büyük ihtimalle yavaşlatmaz. Vücudun dinlenmesi ve sindirim sisteminin rahatlaması için öğün araları uzun olmalı zaten. Az yemek değil, kötü yemek yavaşlatır metabolizmayı.

valla bu biraz tartışmalı bir konu ama genel mantık şöyle: eğer sen günde sadece 2 öğün yiyorsan, yani öğle ve akşam gibi, metabolizma tamamen yavaşlamıyor ama bazı durumlarda biraz “tasarruf moduna” girebiliyor. yani vücut açlık hissiyle enerji harcamasını kısıtlayabilir, özellikle kalori çok düşükse. ama öte yandan bazı insanlar için 2 öğün gayet yeterli oluyor, kilo kontrolü yapıyorlar, enerji seviyeleri de iyi. sonuç olarak tamamen kişinin yaşam tarzına, aktivitesine ve öğünlerin kalitesine bağlı. yani günde 2 öğün yemek otomatik olarak metabolizmanı yavaşlatır demek yanlış, ama aç kalıp çok düşük kalori alırsan evet, biraz etkileyebilir.

Bende tam tersi oldu. Aralıklı oruç yapıyorum, günde iki öğün yiyorum. Metabolizmam hızlandı gibi hissediyorum, kilo verdim baya.