Kandaki nikotini en hızlı ne temizler?

Bu biraz kişiden kişiye değişiyor ama en etkili yöntemler hidrasyon (bol su) ve fiziksel aktivite. Su içmek, kan hacmini artırır ve böbreklerden daha fazla süzme yapar, böylece nikotin ve metabolitleri daha çabuk atılır. Fiziksel aktivite ise metabolizmayı hızlandırır ve terleme yoluyla bir miktar atıma yardımcı olur. Aynı zamanda antioksidan değeri yüksek gıdalar yemek, özellikle C ve E vitaminleri, karaciğerin detoksifikasyon sürecine destek olur. Limonlu su ve yeşil çay bu yüzden çok popülerdir, hem sıvı hem de antioksidan içerirler.

Kim ne derse desin, en hızlısı ZAMAN ve SABIR. Kimyasal olarak nikotin birkaç gün içinde zaten vücuttan büyük ölçüde atılır. Yani hiçbir şey yapmasan da atılıyor. Ama bu süreyi kısaltmak istiyorsan benim tecrübeme göre en önemlisi egzersiz ve terlemek. Koş, yürü, terle. Vücudun çalışsın, akciğerlerin açılsın. İkinci en önemli şey sürekli su içmek. O kadar çok su iç ki tuvaletten çıkama. Bu iki şey, o atım sürecini sana hissettirmeden hızlandırır. Öteki türlü bitki çayları falan hikaye kalıyor yanında.

Öyle "şipşak" temizleyen sihirli bir şey yok aslında. Nikotin vücuttan bir anda atılmaz, o bir süreç. Ama bence bol su içmek ve hareket etmek en hızlısı. Su, böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlıyor ve idrarla atımı hızlandırıyor. Terlemek de önemli bir atım yolu, o yüzden hafif bir kardiyo falan yapmak, yani koşmak, yürümek işe yarar. Diğer dedikleri gibi, C vitamini de iyi geliyor diyorlar, yani portakal ve limonlu su falan tüketmek faydalı olur.

Kesinlikle C Vitamini! Nikotin karaciğerde parçalanıyor ve böbrekler tarafından atılıyor. C vitamini idrarı asidik yaptığı için bu atımı hızlandırıyor diye biliyorum. Limonlu su, portakal suyu, greyfurt falan abanmalısın. Günde birkaç bardak limonlu su içmek, yani doğal C vitamini almak, benim duyduğum kadarıyla bu işin en hızlı yollarından biri. Bir de bol bol yeşil sebze yemek de metabolizmayı hızlandırdığı için yardımcı olur.

Kandaki nikotinin kendisi aslında çok hızlı atılıyor. Asıl sorun kotinin denilen metabolitinde, yani nikotin parçalanınca oluşan maddede. Kotininin atılması çok daha uzun sürüyor. Atımı hızlandırmak için en bilimsel yolu, idrarı daha asidik hale getirmek. Bu yüzden C vitamini içeren şeyler (limon, greyfurt) veya bol su ile alınan kızılcık suyu çok önerilir. Kızılcık suyu idrarın pH'ını düşürerek kotininin atılımını hızlandırır. Yani en hızlı etkiyi arıyorsan, bol suyla beraber kızılcık suyu içmeyi dene.

En hızlı temizleyen şey, sanırım vücudun kendi metabolizması. Yani sigarayı bıraktığın an zaten o temizlik başlıyor. Nikotinin yarı ömrü diye bir şey var, sanırım o 2 saat civarıydı. Yani iki saatte kandaki miktarın yarısı atılıyor. Sen bu süreci hızlandırmak istiyorsan, vücuduna destek olmalısın. O da bol sıvı almak, özellikle su. Bir de lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, o da dolaylı yoldan atıma yardım eder. Mucize bekleme ama bu ikisi en temel ve en hızlı etkiyi yapan şeyler.