Hızlı kilo vermek için sabahları ne içmeli?

Hızlı kilo vermenin sırrı yağ yakımını desteklemektir, bu yüzden tartışmasız şekersiz yeşil çay. Türk kahvesi de iyi ama yeşil çayın içindeki kateşinler denen maddeler özellikle göbek yağı yakımına destek oluyor, bunu bütün spor sitelerinde okursun zaten. Sabah kahvaltıdan önce bir büyük kupa içiyorum. Hem bol bol su içmiş oluyorsun hem de metabolizmayı çalıştıracak takviyeyi alıyorsun. Üstelik tok tutucu etkisi de var, açlık krizlerini önlüyor.

Sıvı besinleri tok tutmak için kullanmak çok zekice. Ben sabahları yulaflı smoothie yapıyorum. Bir miktar yulaf, bir kaşık chia tohumu ve su/az yağlı süt ile blenderdan geçiriyorum. Bu karışım inanılmaz lif içeriyor ve seni öğle yemeğine kadar taş gibi tok tutuyor. Aç kalmadan kalori açığı yaratmak istiyorsan, bu karışım sana tam olarak bunu sağlıyor. Lif, metabolizmanı yavaşlatmaz, aksine sindirim sistemini düzenler.

Benim en çok verim aldığım karışım: Bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ve biraz bal. Balı tat versin diye koyuyorum ama koymasan daha iyi tabii. Elma sirkesi, kan şekerini dengelemeye yardım ediyor. Sabah aç karnına içince iştahımı gün boyu daha iyi kontrol ettiğimi fark ettim. Kan şekeri dengesi kilo vermenin en önemli anahtarıdır. Tadı biraz kötü ama burun tıkalı içiyorum, alışırsın.

Hızlı kilo vermek için sabahları içilmesi gereken en etkili ve en basit şeylerin başında ılık limonlu su gelir. Limonlu su, sabahları vücudu alkali hale getirir, sindirim sistemini harekete geçirir ve gece boyunca biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca C vitamini içeriği sayesinde metabolizmanın hızlanmasına dolaylı yoldan destek olur. İkinci bir harika seçenek ise şekersiz ve sütsüz yeşil çaydır. Yeşil çaydaki EGCG (epigallokateşin gallat) gibi antioksidanlar, termojenik etki yaparak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur, özellikle yağ oksidasyonunu destekler. Bu içecekleri kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce tüketmek, iştahı kontrol altına almaya ve gün boyu daha az yeme eğilimine girmeye de yardımcı olur. Unutma, hiçbir içecek tek başına mucize yaratmaz, önemli olan düzenli ve sağlıklı beslenmedir.

Ben kimyasal şeylerden uzak durmayı seviyorum. Sabahları içtiğim ve en çok faydasını gördüğüm şey: Zencefilli Su. Bir parça taze zencefili kaynar suda bekletiyorum. Ilıyınca içiyorum. Zencefil, vücuttaki iltihabı (ödemi) atmaya yardımcı oluyor ve mideyi rahatlatıyor. Kilo vermek sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda vücuttaki ödemi atmaktır. Zencefilli su, beni bir kaç günde daha hafif hissettiriyor.

Benim favorim tabii ki limonlu ılık su. Bak, sihirli bir iksir değil ama sabah ilk iş içince, gece boyunca yavaşlayan metabolizmayı bir anda uyandırıyor. En azından ben öyle hissediyorum. Sindirim sistemini harekete geçiriyor ve vücuttaki o şişkinliği atmanı sağlıyor. Hızlı kilo vermenin ilk adımı vücudu temizlemektir, limonlu su bu işi en iyi yapan bence. Bir de bunu içtikten 15-20 dakika sonra kahvaltı yapıyorum, çok işe yarıyor.

Sabahları hızlı kilo vermek için bence en iyisi ılık limonlu su. Kahvaltıdan yarım saat kadar önce içmek lazım. Hem metabolizmayı çalıştırıyor hem de vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı oluyor. Tadı biraz ekşi ama alışıyorsun. Bi de içine çok az taze zencefil rendesi eklersen daha da etkili olur, yağ yakımını hızlandırır.

Benim tavsiyem yeşil çay. Sabah kahvaltıdan önce büyük bir fincan yeşil çay iç. Antioksidan deposu, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına destek oluyor. Ama sallama değil, yaprak çay demleyeceksin. Fazla acı olmasın diye de çok bekletme. Bi de içine küçük bir dilim limon at.

Benim favorim sade filtre kahve. Şekersiz, sütsüz olacak. Kahve bildiğin gibi metabolizmayı hızlandırıyor ve sabahları enerji veriyor. Böylece daha hareketli oluyorsun. Aç karnına içince iştahı da kesiyor biraz. Ama mide problemi olanlar dikkat etsin, ben de bazen çok içersem midem yanıyor.