Günde 1 öğün yiyerek haftada kaç kilo verilir?

Bu tip hızlı kilo verme beklentileri genelde hayal kırıklığıyla sonuçlanır. Haftada 1-2 kilo vermek sağlıklı olandır. Günde tek öğün yiyerek çok büyük bir kalori açığı oluşturabilirsin ve bu ilk hafta hızlı sonuç verebilir. Belki 3 kilo görürsün ama bunun 2 kilosu su ve glikojen depoları boşaldığı için olur. Devamı yavaşlar.

Ne yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine bağlı. Kilo da alabilirsin.

Günde tek öğün (OMAD) ile haftada vereceğin kilo tamamen senin şu anki kilona, metabolizma hızına ve o tek öğünde ne yediğine bağlı. Ben ilk başladığımda 3-4 kilo vermiştim ama bu çoğunlukla su ve şişkinlik oluyor. Gerçek yağ kaybı 1-2 kilo civarı olur. Daha fazlasını bekleme, sonra moralin bozulmasın.

Net bir rakam söylemek imkansız. Çünkü bu tamamiyle senin metabolik hızına, yaşana, cinsiyetine ve gün içinde harcadığın enerjiye bağlı. Ama genelde ilk hafta vücut bolca su atar ve bağırsaklar boşalır. Bu sayede tartıda 2 ila 4 kilo arası bir düşüş görmek çok yaygındır. Ancak bunun büyük kısmı su olduğu için sonraki haftalarda kilo verme hızı yavaşlayacaktır. Yani ilk haftanın kilosu gerçek bir gösterge sayılmaz.