Chia tohumu zayıflama sürecinde nasıl tüketilmeli?

geçenlerde bizim buranın yerel pazarında dolaşırken aktar teyze zayıflamak için chia tohumunu öve öve bitiremedi, ben de aldım bi paket eve getirdim. akşamları işten gelince göbek çevresi iyice rahatsız etmeye başladı, dedim biraz dikkat edeyim. yalnız bu tohumu nasıl tüketmek daha mantıklı çözemedim, kimisi yoğurda katın diyo kimisi suda bekletip jel gibi yapın içinden diyo. geçen gün bi kaşık kuru kuru yoğurda attım, dişlerimin arasına yapıştı valla çok kötü oldu, tadı desen zaten bi şeye benzemiyo ama işte işe yarar diye zorluyorum kendimi.

internette sürekli görüyodum herkes zayıflıyo falan diye, aslında pek inanmam böyle şeylere ama bi umut işte. kimisi sabah aç karnına içince acayip tok tutuyo diyo, kimisi gece yatmadan önce yiyin diyo. tecrübesi olanlar var mı aranızda, bu mereti en verimli nasıl yemek lazım? yani hem işe yarasın hem de ağzımıza gözümüze yapışmadan şu işi bi düzene sokalım diyorum, kullananlar bi el atıverse de boşuna heba etmesek şu tohumları?