Canın sigara istememesi için ne yapmalıyım?

Bende en çok spor işe yaramıştı. Düzenli yürüyüşe başladım. Egzersiz yapınca nefesin açılıyor, sigara içmek saçma gelmeye başlıyor. Bir de o kadar çaba göstermişken niye zehirleyeyim ki diye düşünüyorsun.

Mümkünse sigara içilen ortamlardan uzak dur bir süre. Kahve veya alkol gibi sigarayla eşleştirdiğin tetikleyiciler varsa onları da azalt. Ben kahveyi bırakıp bitki çayına geçmiştim ilk aylarda, çok faydasını gördüm.

Öncelikle sigarayı bırakma kararı verdiysen tebrikler. Bu iş tamamen psikolojide bitiyor bence. Canın isteyince hemen başka bir şeyle oyalan. Şekerli sakız çiğne ya da bir bardak su iç. O isteğin süresi çok kısa zaten, atlattın mı tamamdır.

Nikotin bandı veya sakızı deneyebilirsin. Vücuttaki nikotin ihtiyacını karşılıyor, böylece o yoğun istek gelmiyor. Ben arkadaşımda gördüm, o şekilde bıraktı. Ama yine de irade çok önemli tabii.