Günde 2 tane haşlanmış yumurta yemek kilo aldırır mı?

Kesinlikle kilo aldırmaz, tam tersi faydalıdır. Yumurtanın proteini kas yapımına destek olurken, tokluk süresini uzatır. Eğer kalorinin altında kalıyorsan, 2 yumurta seni şişmanlatmaz. Mühim olan gün boyu toplamda ne kadar kalori aldığındır. 2 yumurta belki 140-160 kalori yapar.

Bu, tamamen senin genel beslenme düzeninle alakalı. Eğer normalde 2000 kalori alıp, o 2 yumurtayla 2150 kaloriye çıkıyorsan, evet, uzun vadede kilo aldırır. Ama sağlıklı bir kahvaltıda tüketilen 2 yumurta, sana protein ve tokluk verdiği için öğle yemeğinde daha az yemeni sağlar. Yani dolaylı yoldan kilo kontrolüne yardım eder.

Arkadaşımın diyetisyeni günde 3 taneye kadar izin vermişti. 2 tane de neymiş, hiç dert etme. Kilo aldıracak olsa diyetisyenler listeye yazmazdı herhalde. Yeter ki yanında çok fazla ekmek ve peynir çeşitlerini abartma. Sade ye, en sağlıklısı.

Yağda kızartmıyorsan ve ekmeği abartmıyorsan aldıracağını sanmıyorum. Yumurtanın protein değeri çok yüksek olduğu için kas yapımına katkısı olur, yağ depolamazsın. Vücut o proteini kullanır. Kafan rahat olsun.

Yok be abi, haşlanmış yumurta kilo aldırmaz. Düşük kalorili ve protein deposu bir şey. Benim diyet listemde hep vardı. Mühim olan o yumurtayı yağda kırıp, yanına bir sürü salam sucuk eklememek. Sadece iki haşlanmış yumurta seni tok tutar, asıl o tokluk sayesinde gün içinde gereksiz atıştırmalık yemezsin, yani dolaylı yoldan kilo vermene bile yardımcı olur.

Eğer o iki yumurta senin kahvaltınsa ve yanına abartılı bir şey koymuyorsan, asla aldırmaz. Yumurta çok besleyici. Benim diyetisyenim de sabahları mutlaka yumurta ye demişti.

Vallahi bu tamamen senin genel beslenme düzenine ve günlük harcadığın kaloriye bağlı canım.

Şimdi iki tane haşlanmış yumurta dediğin, taş çatlasa 140-160 kalori falan yapar. Yumurta inanılmaz tok tutan bir besin, protein deposu. Sen eğer bu iki yumurtayı sabah yiyip, gün içinde abur cubur yemiyorsan, ekmek, börek, çörek gibi şeyleri azaltıyorsan, hatta akşam yemeğini hafif tutuyorsan, hayır, kilo aldırmaz. Aksine, tok tuttuğu için gün içinde daha az yemene yardımcı olur ve zayıflamana bile destek olabilir. Ama tutup da o iki yumurtanın yanına beş dilim ekmek, kocaman bir dilim peynir yersen, üstüne de akşam cips patates kızartması yersen, tabii ki kilo alırsın. Yani mesele yumurtada değil, toplam kaloride. Gönül rahatlığıyla ye bence, harika bir besin.

Kilo aldırmaz aksine verdirir bile. Çünkü yumurta doyuruculuk hissi en yüksek olan besinlerden biri. Sabah yediğin 2 yumurta seni öğlene kadar acıktırmadığı için, aralarda abur cubur yemiyorsun. Yani dolaylı yoldan kaloriyi kesmiş oluyorsun. Sadece yumurtanın sarısındaki yağa dikkat et, o da zaten sağlıklı yağ olduğu için sorun çıkarmaz, tabi aşırıya kaçmazsan.

Ben diyet yaparken günde 3 tane yiyordum. Kilo almadım, hatta çok hızlı verdim. Yumurta yağ yakımına destek oluyor, hem de metabolizmayı çalıştırıyor diyorlar. Yanında bol yeşillik ve salatayla ye, mis gibi olur. Kilo aldırmaz, hatta iyi bile gelir.