Kilo vermek: Fazla kilolu olmak horlamanın en önemli nedenlerinden biridir. Kilo vermek, horlama riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Alkol ve sigara, boğaz kaslarını gevşeterek horlamayı daha da kötüleştirebilir.
Sırt üstü yatmak horlamayı daha da kötüleştirebilir. Yan yatmak veya başınızı biraz yükseltmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Horlama yastıkları ve bantları, boğaz kaslarını açık tutarak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Burun tıkanıklığı horlamayı daha da kötüleştirebilir. Alerjiler veya soğuk algınlığı gibi burun tıkanıklığına neden olan sorunları tedavi etmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, horlama diş ve çene yapısı ile ilgili problemlerden kaynaklanabilir. Diş hekiminiz bu konuda size yardımcı olabilir.
Diğer yöntemler işe yaramıyorsa, horlamayı kesmek için cerrahi müdahale gerekebilir.
Kilo vermek: Fazla kilolu olmak horlamanın en önemli nedenlerinden biridir. Kilo vermek, horlama riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Alkol ve sigara, boğaz kaslarını gevşeterek horlamayı daha da kötüleştirebilir.
Sırt üstü yatmak horlamayı daha da kötüleştirebilir. Yan yatmak veya başınızı biraz yükseltmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Horlama yastıkları ve bantları, boğaz kaslarını açık tutarak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Burun tıkanıklığı horlamayı daha da kötüleştirebilir. Alerjiler veya soğuk algınlığı gibi burun tıkanıklığına neden olan sorunları tedavi etmek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, horlama diş ve çene yapısı ile ilgili problemlerden kaynaklanabilir. Diş hekiminiz bu konuda size yardımcı olabilir.
Diğer yöntemler işe yaramıyorsa, horlamayı kesmek için cerrahi müdahale gerekebilir.