Gök gürültüsünden korkmak yaygın bir fobidir. Bu fobiye astrafobi denir. Astrafobisi olan kişiler gök gürültüsü sesini duyduklarında panik, endişe ve korku gibi duygular yaşayabilirler.
Gök gürültüsünden korkan biri şunları yapabilir:
1. Bilgi edinmek: Gök gürültüsü ve şimşek hakkında bilgi edinmek, korkuyu yenmenin ilk adımıdır. Gök gürültüsünün nasıl oluştuğunu ve ne kadar tehlikeli olduğunu anlamak, korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Rahatlama teknikleri öğrenmek: Derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşetme teknikleri gibi rahatlama teknikleri, gök gürültüsü sesini duyduğunda sakinleşmeye yardımcı olabilir.
3. Maruz kalma terapisi: Maruz kalma terapisi, fobi tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Bu terapide, kişi kademeli olarak korktuğu şeye maruz bırakılır. Gök gürültüsü sesini kaydederek dinlemek veya fırtına sırasında dışarıda vakit geçirmek gibi maruz kalma deneyimleri, korkuyu yenmeye yardımcı olabilir.
4. Profesyonel yardım almak: Astrafobi günlük hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir profesyonelden yardım almaktan çekinmeyin. Profesyonel yardım,
Fırtınalar sırasında pencerelerden ve açık alanlardan uzak durun.
Evinizin bodrumu veya iç odasında fırtınayı atlatın.
Kulaklık takarak veya gürültü önleyici kulaklık kullanarak gök gürültüsü sesini engelleyin.
Yanınızda sevdiğiniz birini veya evcil hayvanınızı bulundurun.
Sizi sakinleştirecek müzik veya sesler dinleyin.
Sıcak bir duş veya banyo yapmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir.